När det kommer till skönhetsvård är fötterna det området på kroppen vi försummar allra mest. Men det orsakar oss inte bara fysiska bekymmer, det är också viktigt för vårt psykiska välbefinnande eftersom dem representerar vårt fundament, inre styrka och förbindelsen med jorden. Ge därför dina fötter lite extra uppmärksamhet och vård, dem förtjänar det!
Om du går med skor som inte är komfortabla är det stor risk för att du får smärtor i dina hälar. Du kan förebygga smärtan genom att regelbudnet sträcka hälsenan.
Skor
Din fot har upp emot 250.000 svettkörtlar och dina skor suger upp ca 60% av fukten som frigörs varje dag. Så byt skor ofta och låt dem torka upp ordentligt efter att du använt dem. Undvik att köpa skor på morgonen eftersom fötterna utvidgar sig under dagen. När du prövar skor bör du vicka på tårna för att försäkra dig om att skorna rymliga nog. Skor ska vara komfortabla och lätta att ta på när du köper dem. Utgå aldrig från att "dem töjer sig".
Tips till fotvård - motionera fötter och anklar
Lägg tolv glaskulor på golvet. Samla upp dem en efter en med tårna och lägg dem i en skål. Böj anklen fram och tillbaka och rotera foten med- och motsols flera gågner om dagen för att stärka dina fötter och anklar.
Skäm bort fötterna
Följ nedenstående anvisningar ett par gånger i veckan om du vill ha sunda fötter.
- • Ta bort hård hud från fötterna med hjälp av en pimpsten eller en fil.
- • Ta ett fotbad i ca tio minuter för att mjukgöra huden (tillsätt en halv kopp Epsom salt eller fem droppar eterisk olja).
- • Torka fötterna ordentligt, särskilt mellan tårna.
- • Massera fötterna med en fet fotkräm. Lägg en hand på var sida om foten och pressa tummarna ner mot översidan av foten samtidigt som du pressar tummarna uppemot tårna.
- • Massera fotknölarna med lätta cirkulerande rörelser för att ta bort styvhet i anklarna.
Trötta fötter
Lindra trötta fötter:
- • Efter en lång dag är ett fotbad i en balja varmt vatten tillsatt med eteriska oljor eller Epsom salt lösningen - och glöm inte att smörja in fötterna efteråt med ett rejält lager av fuktighetskräm.
- • Lägg ett lager glaskulor i botten av en stor balja - tillräckligt mycket för att täcka tre fjärdedelar av botten. Häll i tillräckligt med varmt vatten för att täcka fötterna och tillsätt en halv kopp Epsom salt och tre droppar av din favoritolja. Stick ner fötterna i baljan och låt dem glida lätt över glaskulorna. Fortsätt med denna lindrande massage i ca. tio minuter.
- • Ett avkylande och uppfriskande fotbad med pepparmynta och eukalyptus kan göra underverk för trötta eller varma fötter. Tillsätt fem droppar eterisk olja i det varma vattnet och bada fötterna i tio minuter
- • Har du kroniskt kalla fötter kan du pröva ett varmt fotbad med ingefära. Tillsätt en-två teskedar med färskriven ingefära eller fem droppar ingefärsolja till en balja varmt vatten och bada fötterna i minst tio minuter. Tvätta fötterna och torka av dem grundligt.
Visste du...? Epsom salt
En upplösning av Epsom salt (magnesiumsulfat) i vatten drar ut avfallsämnen ur kroppen, lugnar nervsystemet, minskar svullnader och får musklerna att slappna av. Det är ett naturligt mjukgörande medel som samtidigt tar bort döda hudceller. Du kan tillsätta Epsom salt till badet för att mjukgöra huden eller använd det som ett skrubbmedel för att få bukt med torra fläckar. Epsom salt kan bli kvitt eller minska svullnader och inflammationer och det är ett bra medel för att stressa av huden.
Sura tår
Ekologisk äppelcidervinäger är ett lysande svampbekämpningsmedel som också tar bort odör. Tillsätt en halv kopp till en balja varmt vatten och sätt fötterna i blöt i fem-tio minuter.
- • Alternativt kan du använda en halv kopp soda.
- • Köp en naturbaserad fotdeodorant och använd den varje morgon när du har tvättat dina fötter.
- • Spraya skorna med en lösning av alun.
Fotsvamp
Fotsvamp är i regel något man drar på sig i simhallar, bubbelbad och/eller i omklädningsrummet. Tillstånden kan förvärras om du lider av fotsvett eller om du går med tighta skor och syntetiska strumpor så att huden inte kan andas. Fotsvamp kan också vara ett symptom på överproduktion av jäst i kroppen. Unvik därför socker, fruktsaft, alkohol och bröd bakat på jäst.
Ta ett probiotiskt kosttillskott och försök med ett svampbekämpande bad. Blanda en halv kopp ekologisk äppelcidervinäger med fem droppar tea tree- eller manukaolja (båda är framstående medel för att bekämpa svampinfektioner) samt fem droppar lavendelolja och häll det hela i en balja varmt vatten. Låt fötterna vila i vattnet i tio minuter. Torka dem grundligt, särskilt mellan tårna, och smörj in dem med en droppe tea tree-olja eller manukaolja på det berörda området.
Visste du...? Zonterapi
Zonterapi är inte ensamt "gåvan" till fötterna men den kan också lindra problem på andra delar av kroppen. Zonterapeuter anser att varje område på fotsulan motsvarar ett särskilt organ eller område på kroppen. Skavanker eller obalans i till exempel tarmsystemet eller njurarna visar sig i form av ömhet i det gällande området på fotsulan. Genom att massera och stimulera det berörda området på fötterna kommer den motsvarande delen i kroppen stimuleras och fungera normalt igen.
Svullna fötter
Det är normalt att ha lite svullna fötter, särskilt när det är varmt väder, om du står upp hela dagen, äter p-piller eller frekvent sitter med benen i kors. Fötterna kan också svullna upp under den senare delen av graviditeten.
- • Undvik för mycket salt i kosten och undersök om du lider av en mer grundläggande sjukdom. Svullna fötter kan också vara ett tecken på oregelbundenheter i hjärta, njurar och lever och problem relaterat till det kardiovaskulära systemet. I tillfälle av en svullnad som pågått under längre tid rekommenderas att söka upp läkare.
- • För att lindra tillstånden bör du lägga upp fötterna. Eventuellt kan du bada dem i kallt vatten först.
- • Motionera mera för att stimulera hjärta och blodomloppet.
Torra skrovliga fötter
Pröva denna behandling under natten - du kommer bli förvånad över effekten:
- • Tvätta och torka fötterna grundligt.
- • Massera varje fot med en sockerbaserad skrubbkräm - pröva Green Peoples Sugar Scrub. Använd små cirkulerande rörelser och koncentrera dig särskilt på områden med hård hud som till exempel hälarna.
- • Tvätta efteråt med varmt vatten.
- • Smörj fötterna grundligt med en fet kräm till kroppen eller en bra fotkräm.
- • Ta ett par bomullsstrumpor på i sängen.
