Katalog
Nedladdning
 
Visa, Visa Delta, Visa Electron, MasterCard, Maestro, Solo

Sunda händer - naglar

Sunda händer

Våra händer arbetar hårdare än någon annan del av kroppen. Händerna utsätts regelmässigt för värme, kyla, UV-ljus, vatten och kemikalier. Då de har relativt sett få fettkörtlar torkar de fortare ut än resten av kroppen. Det är därför inte så märkligt att de första tecknen på åldersförändringar ofta visar sig på händerna. En god handvård är av avgörande betydelse för att hålla dem sunda och fina.

Daglig vård

• Torr hud ser inte bara rynkig ut, den blir också lätt skadad.
• Se till att dina händer är ordentligt avtorkade efter att ha varit i vatten, annars kommer de ironiskt nog att snabbt torka ut.
• Smörj dina händer med en fuktighetskräm flera gånger om dagen.
• Stimulera blodomloppet och bli kvitt spänningar genom att böja och sträcka fingrarna ett par sekunder flera gånger om dagen.
• Skydda dina händer med gummihandskar när du diskar, gör rent eller arbetar i trädgården.
• Använd en solkräm med faktor med spf 15 när du är utomhus.

Vård varje vecka

En gång i veckan bör du ge dina händer en lätt massage med en sockerbaserad skrubbkräm (sugar scrub). Gnid händerna med lite skrubbkräm och massera dem i en minut, tvätta därefter händerna med varmt vatten. Torka bort överflödigt fett i en bit papper och torka dem torra.

Alternativt kan du göra ditt eget medel för att ta bort döda hudceller på händerna. Blanda två teskedar ekologisk olivolja med tre teskedar socker och följ instruktionen ovan.

Hudvård för torra händer

• Blanda en tesked ekologisk honung med två teskedar ekologisk, osaltat smör. Smörj blandningen på rena händer och massera den in i huden ordentligt under ett par minuter. Torka av det överflödiga fettet med ett papepr.
• Prova mosade potatisar med mjölk (soja- eller komjölk). Massera blandningen in i händerna, låt den sitta på i två-tre minuter och tvätta och torka händerna.
• För att återfå hudens pH-balans kan det vara en god idé att tvätta händerna i en blandning av ekologisk äppelcidervinäger (en tesked äppelcidervinäger till 200 ml vatten).

Håll händerna rena

Smutsiga händer är ett av de snabbaste sätten att dra åt sig och sprida bakterier. Det är räcker inte bara att tvätta händerna - bakterier trivs på våta händer - utan kom ihåg att torka dem ordenligt. Om du är orolig för eventuell smitta/spridning av bakterier bör du välja en flytande handtvål som innehåller extrakt av tea tree och manuka. Båda ingredienserna har en kraftig antibiotisk verkan, men i motsats till vissa bakteriedödande ämnen är de ingen risk för att skapa bakteriell resistens för antibiotika eller skada miljön.

Visste du...? Triklosan

Många handtvålar innehåller kraftigt bakteriedödande ämnen som t.ex. triklosan. Men några menar att ett stort användande av dessa kan främja antibiotikaresistens som stafylokockbakterien MRSA. Det är också risk för att triklosan reagerar med klorin i kranvatten och skapar giftiga dioxiner som kan rubba hormonproduktionen. Rester av triklosan i spillvatten är särskilt giftiga för alger - grunden i näringskedjan i vatten - vilket kan ge olyckliga långtidsverkningar på miljön. Triklosan finns i många andra hudvårdsprodukter, bl.a. tvål, munsköljsvatten, tandkräm, kosmetik, deodoranter, rakskum och krämer, och det tillsätts alltmer i leksaker, kläder och hushållsprodukter, vanligtvis under namnet Microban.

Naglar

Dina naglar visar snabbt tecken på stress, sjukdom och dålig kost. Naglarna växer med omkring 1 mm per veckan, men växten minskar om du inte får den rätta näringen. Vanliga symptomer på brist är:

• Vita fläckar, vilket kan betyda att man saknar zink eller orsakas av användandet av p-piller.
• Kraftigt böjda eller sköra naglar kan vara ett tecken på brist av A-vitaminer och kalk.
• Spruckna naglar kan betyda att du får i dig för lite vätska.
• Naglarna som flisar sig i ändarna kan indikera en sviktande produktion av saltsyra eller en brist på omättade fettsyror i din kost.
• Torrhet och mycket runda och kurvade naglar kan orsakas av brist på B12-vitamin eller är ett resultat av järnbrist.

Tips för vård av naglar

• Ta bort smuts och missfärgningar - rör ut en tesked citronsaft i en kopp vatten. Doppa naglarna i vätskan och massera i ett par minuter.
• Vill du härda mjuka naglar kan du stärka dem genom att doppa naglarna i varm, ekologisk olivolja i 20 minuter varannan dag.

Kost som är nyttig för naglarna

• Se till att minst hälften av din kost består av färsk frukt och råa grönsaker för att säkerställa att du får i dig de nödvändiga vitaminer, mineraler och enzymer.
• Ät en kost som är rik på svavel och kisel som broccoli, fisk och lök och inkludera matvaror som är rika på biotin som soja, öljäst och fullkornsprodukter.
• Komplettera din kost med havtång (brunalger) som är rik på vitaminer och mineraler.

Visste du...? Havtång (brunalger)

Havtång innehåller flera vitaminer och mineraler i rötterna, stängerna och bladen är en annan matvara. Den är speciellt rik på jod, kalium, magnesium, kalk och järn och många spårämnen. Detta breda spektra av mineraler stödjer ämnesomsättningen av de avgörande omättade fettsyror och ökar blodtillförseln till huden. Jod har en stor betydelse för behålla en sund sköldkörtel som i sin tur är avgörande för sunt hår, naglar, hud och tänder.