Katalog
Nedladdning
 
Visa, Visa Delta, Visa Electron, MasterCard, Maestro, Solo

Hudproblem - akne

Hudproblem

Många av oss tar en sund hud för givet men alla är inte så lyckligt lottade och hudproblem kan vara mycket frustrerande. Vård av både huden och kroppen uppnås bäst inifrån. Med några grundläggande förändringar i livsstilen kan du förbättra din hud väsentligt.

Akne

Akne orsakas i hög grad av förhöjd aktivitet i körtlarna som producerar talg. Överflödig talg kan tillsammans med döda hudceller blockera hårsäckar och porer. Det anhopade talget ger näring till bakterietillväxten vilket leder till en oren, inflammerad hud. Akne uppträder speciellt i pannan och på kinderna, men kan också förekomma på halsen, i nacken, på ryggen och bröstet. Akne är vanligast i tonåren då det är obalans i hormonproduktionen men problemet förekommer i alla åldrar.

Hudvård för aknehud

  • Undvik tuffa tvålar, alkoholbaserade rengöringsmedel, syntetiska doftämnen och grovkorniga eller kemiska skrubbkrämer. Använd bara smink i begränsad omfattning för att undvika att porerna blir täpps till. Sminksvampar och sminkborstar är ett paradis för bakterier, så kom ihåg att de ska rengöras regelbundet.
  • Byt handduk varje dag och håll händerna rena.
  • Välj en frisyr där håret inte faller i ansiktet och undvik lugg.
  • Undvik stylingprodukter till håret, då de kan blockera hårsäckarna och irritera huden.
  • Rengör ansiktet två gånger om dagen med en mild, ekologisk rengöringskräm som är rik på naturliga, antibakteriella medel som t.ex. tea tree eller manuka. Välj alltid naturliga produkter och gärna en som innehåller lindrande ingredienser som kamomill, läkemalva och ringblommor.
  • Tvätta ansiktet med kallt vatten (använd filtrerat vatten om ditt ansikte är mycket känsligt) för att stimulera blodomloppet: det förbättrar transporten av helande näringsämnen och hjälper till att ta bort avfallssämnen.
  • Använd tång- och lerbaserade ansiktsmasker två gånger i veckan för att rensa upp eventuella tilltäppta porer och lindra huden.
  • Pröva en ansiktssauna eller ett ångbad  med eteriska oljor som t.ex. kamomill och salvia eller använd tepåsar med grönt te eller kamomill.
  • Smörj alla orenheterna med en tops som är doppad i en blandning av lika delar lavendel, kamomill, tea tree och myrra. Det reducerar rodnad och svullnad och bildandet av orenheter.
  • Använd en antibakteriell täckstift som innehåller helande zinkoxid.
  • Blanda ett par droppar mjölk med lite riven muskotnöt så det blir en pasta. Smörj på pastan på utsatta områden och låt det sitta i en till två timmar innan den tvättas av.
  • Smörj lite naturlig tandkräm på orenheterna innan du går och lägger dig. Låt det sitta på under natten och tvätta av det på morgonen.
  • Alternativt kan du göra en pasta av honung och kanel och smörja på det innan du går och lägger dig. Tvätta av det med varmt vatten på morgonen.
  • Gnid färsk vitlök på och runt orenheterna och låt det sitta så länge som är möjligt.

Visste du...? Att trycka ut orenheter

Det är frestande att trycka ut orenheter för att få bort dem men istället kan bakterierna tränga ner djupare i huden och skapa ett allvarligt inflammationstillstånd.  Du riskerar också att det uppstår sår - och att det bildas ärrvävnad! Porerna kan i tillägg skadas så att de inte längre fungerar optimalt.

Kost för att förebygga akne

  • Undvik frityrstekta och feta matvaror, färdigmat, socker, vitt bröd, frukostprodukter med vete, jäst, alkohol, komjölk, ost, konstiga konserveringsmedel och sötningsmedel, choklad, kaffe, cola och andra drycker med kolsyra, apelsiner och apelsinjuice, rött kött, salta snacks, pecannötter och kryddad mat.
  • Börja dagen med ett stort glas tempererat vatten med saft från färskpressad citron.
  • Ät mer färska, ekologiska frukter och grönsaker (undvik apelsiner).
  • Ät mycket färsk, fet fisk eller komplemettera din kost med omega-3 och omega-6 oljor.
  • Ät nötter och frö som snacks - speciellt pumpakärnor, solrosfrön och mandlar (undvik pecanötter).
  • Ät baljväxter, fullkornsprodukter som svart ris, havregryn och rågbröd samt naturell yoghurt.
  • Använd rikligt med kål, broccoli, rosenkål, vitlök, lök och ingefära i din kost.
  • Se till att din kost innehåller mineralerna zink, magnesium, selen och krom samt A-vitaminer som kan främja helandet och reducera ömhet.
  • Drick grönt te efter måltiderna för att optimera matsmältningen och avgiftningen av ditt system men ha inte socker i eftersom det neutraliserar den nyttiga verkan.
  • Kosttillskott som innehåller kronärtskocka och mjölkersättning kan också vara nyttiga för att främja leverfunktionen. När levern fungerar optimalt reduceras giftämnena i kroppen och huden bättras.

Om du lider av akne har du god nytta av en rengöringskur, som exempelvis den tre dagar långa detox-kuren för att bli kvitt avfallsämnena i ditt system.