Sjunker ditt humör under vintern? Du är inte ensam. Köldknäppar och brist på soltimmar gör att många av oss känner oss låga och trötta under vintern. För vissa visar det sig som årstidsbunden depression (SAD), vilket drabbar så många som 1,6 miljoner människor i Storbritannien[i].
Även om långa perioder av nedstämdhet alltid bör diskuteras med en läkare, har vi några bra tips för välbefinnande under vintern och naturliga välmående-produkter som du kan använda för att stödja din mentala hälsa i vinter.
Släpp in solskenet
Brist på soltimmar under vintern kan göra att vi känner oss sega, men att ta tillvara på vintersolen kan hjälpa kroppen att stimulera lyckohormonet serotonin.
Vårt första tips för ett bättre vinterhumör är att stiga upp tidigt och börja dagen med en vinterpromenad i naturen eller en lätt joggingtur. Håll huden varm och skyddad med en SPF15 dagkräm, och tro oss, vintersoluppgångarna kommer att göra den tidiga morgonen väl värd besväret.
Sätt doft på din dag
Tillsätt några droppar Time to Smile i vår Time to Inhale Diffuser och sprid dess härliga doft i hemmet eller när du är på språng.
Alexandra Kay Time to Inhale Handheld Diffuser
Ta med din egenvård överallt med denna diskreta handhållna diffuser
Regular price
251,00 kr
188,00 kr
”Älskar den här lilla prylen – den ger mig friskhet och lugn under en hektisk dag.” Lucia
Time to Smile sprudlar av 9 naturliga och ekologiska noter som har blandats expertmässigt för att ge en energigivande citruskick varje morgon. Vi har fått höra att det är som lycka på flaska!
Alexandra Kay Time to Smile Pure Essential Oil Blend 10ml
Njut av sommarens upplyftande och friska citrusdoft varje dag257,00 kr
”Den här oljan har en underbar, stimulerande och fräsch doft. Jag använder den för att doftsätta mitt sovrum och älskar att andas in den. Den får mig att tänka på glada sommardagar.” Rosemary
Boosta humöret i duschen
Aromen från dina naturliga skönhetsprodukter är ett annat sätt att ge dig själv en boost. Om du har svårt att komma igång en mörk vinterdag, addera en upplyftande doft till din vinterdusch och hudvårdsrutin.
De friska ingefärsnoterna i vår Protein-Boost Shampoo & Body Wash är ett utmärkt sätt att ge dagen energi och hålla hud och hår fräscht långt efter att du klivit ur duschen.
Protein-Boost Shampoo & Shower Wash 200ml
Tvätta, lugna och stärk med vårt 2-i-1 proteinberikade schampo och duschgel251,00 kr
Mat för humöret
Vintern är den perfekta tiden att kura skymning, så njut av en rejäl portion husmanskost.
Serotoninrik mat som kyckling, tofu och fisk kan hjälpa till att mota bort trötthetskänslor, vilket innebär att en värmande skål kycklingsoppa ger dig en naturlig humörboost i vinter.
Kan vi fresta dina smaklökar med en len varm choklad? Kakao anses också innehålla serotonin – utlösaren för lyckohormonet.
Ta dig tid för egenvård
Det är lätt att känna sig överväldigad under vintern, särskilt i sociala medier-eran. Ett enkelt sätt att skydda din mentala hälsa i vinter är att sluta ”doom scrolla” och lägga undan telefonen.
När du kopplar ner kommer du att märka att du får så mycket mer egen tid och kan ägna mer tid åt medvetna aktiviteter som hantverk, att skriva dagbok eller läsa.
Hudvård är också egenvård, så plocka fram din Gua Sha och unna ditt sinne och din kropp en avslappnande ansiktsbehandling hemma.
Jade Gua Sha massageredskap
Skapa spakänsla hemma med vårt lysterfixande Jade Gua Sha-massageverktyg185,00 kr
Håll dig i rörelse
Det är svårt att hitta motivationen att gå till gymmet en vinterkväll, och många känner sig otrygga med att springa ute i mörkret, men låt inte det pausa din vinterträning!
Det är välkänt att träning gynnar både den mentala hälsan och kroppen, och YouTube är en rik källa till träningsvideor för hemmaplan.
Yoga är vår favorit för hemmaträning på vintern, och du kan skapa den avslappnande doften av en yogastudio genom att droppa några droppar Time to Relax Pure Essential Oil på ett armband med arompärlor och andas in den medan du gör din ”downward dog”.
Alexandra Kay Time to Relax aromarmband presentset
Vila och återhämtning med vår stärkande eteriska oljeblandning + aromaterapiarmband310,00 kr
”Härlig doft att ha på armbandet under dagen, användbar för yoga eller bara allmän avslappning.” Christine
Sov gott
Det är mycket svårare att hantera livets stress när man inte har fått tillräckligt med sömn, så ta tillvara på de tidiga kvällarna för att vila och ladda batterierna.
För att hjälpa dig att koppla av, doftsätt din kudde med Time to Sleep. Vår favorit bland sömnoljor för vintern; denna drömska doft blandar Vetivert med Bergamot och Lavender och får oss att somna som inget annat.
”Detta är en underbar produkt, doften är fantastisk och jag känner mig avslappnad och lugn när jag går och lägger mig. Jag är säker på att den hjälper mig att få en bättre nattsömn.” Anne
Alexandra Kay Time to Sleep Essential Oil Blend 10ml
En lugnande kvällsblandning av rena eteriska oljor som förbereder dig för en god natts sömn257,00 kr
Vi hoppas att våra tips för vinterhumöret har fått dig att le idag. Om vintern påverkar din mentala hälsa uppmuntrar vi dig att prata med din läkare eller kontakta en stödorganisation för mental hälsa.
Om du vill ha mer information om våra naturliga välmående-produkter hjälper vi dig gärna! Kontakta vårt vänliga kundtjänstteam eller chatta med oss på sociala medier @GreenPeopleUK.
Om du vill återpublicera detta innehåll, vänligen ange Green People som ursprunglig skapare med en länk till ”Vintertips för välbefinnande som lyfter ditt humör”. Vänligen använd inte en affiliatelänk.
Granskad av:
Detta blogginlägg har granskats av Charlotte Vøhtz, grundare av Green People, som har över 25 års erfarenhet inom den naturliga och ekologiska skönhetsbranschen. Som en erkänd ledare inom ekologisk skönhet hjälpte Charlotte till att utforma Storbritanniens första standarder för ekologisk skönhet och röstades fram som People’s Choice på 2023 och 2024 års lista över Who’s Who in Natural Beauty. Hon är en publicerad författare och har skrivit den ekologiska skönhetsbibeln ”Naturally Gorgeous”. Tidigare var hon utbildad sjuksköterska och arbetade över 10 år inom läkemedelsindustrin.
Innehållet i detta blogginlägg ska endast ses som information. Konsultera en läkare om du har hälsorelaterade bekymmer eller symptom.
[i] https://news.sky.com/story/seasonal-affective-disorder-or-sad-isnt-just-winter-blues-12983739
