Medan vissa välkomnar en lång period av soligt väder, innebär värmeböljor även UV-varningar, vilket gör solkräm viktigare än någonsin.
Lämna inte ditt solskydd åt slumpen. Upptäck hur du skyddar din hud i varmt och fuktigt väder med solkräm och tips för solvård under värmeböljor.
Viktiga punkter
- Världshälsoorganisationen (WHO) rekommenderar att solskydd bör användas när UV-indexet överstiger 3[i]
- Under de varma sommarmånaderna kan UV-indexet överstiga 7[ii]
- Att applicera solskydd regelbundet och generöst är det bästa sättet att skydda huden mot bestående skador under en värmebölja
- Green People Scent Free Sunscreen SPF50+ är vår bästa solkräm för känslig hud under värmeböljor
- Det är också rekommenderat att hålla sig i skuggan, bära hatt, solglasögon och lätta bomullskläder
Varför använda solkräm under en värmebölja
Somrarna blir allt varmare och med rekordhöga temperaturer som nu sker regelbundet, behöver vi alla vara mer medvetna om hur solen påverkar huden. Exponering för solen utan skydd kan leda till olika former av hudskador, inklusive:
- Solsveda (Erythema solare)
- Bestående UV-skador, inklusive hudcancer
- Förtida åldrande
För att skydda huden mot solen behöver du lätta bomullskläder, en hatt, solglasögon och naturligtvis rikligt med solkräm med hög faktor som skyddar mot både åldrande UVA-strålar och brännande UVB-strålar.
Är din solvårdsrutin redo för värmeböljan? Fortsätt läsa för att upptäcka våra utvalda solskyddsprodukter och allt du behöver för att skydda huden vid extremt varmt väder.
Vilken SPF är bäst för varmt väder?
Osäker på vilken SPF du ska använda under värmeböljan? När vädret är mycket varmt är det dags att öka ditt solskydd till minst SPF30. Vid korrekt applicering skyddar SPF30 mot 97 % av de brännande UVB-strålarna, medan solskydd med SPF50 och SPF50+ skyddar mot 98 % av UVB-strålarna.
Vårt bästa solskydd för vuxna vid värmebölja
Scent Free Sunscreen SPF50+ är vårt förstahandsval för varmt väder.
Den är naturlig, parfymfri och allergivänlig, utvecklad för att vårda känslig hud samtidigt som den ger ett mycket högt bredspektrumskydd för både ansikte och kropp.
Den silkeslena, icke-fetande texturen smälter in i huden med en osynlig finish, vilket gör den behaglig att bära även under fuktiga förhållanden. Den är även skonsam mot hud som har lätt att drabbas av värmeutslag (miliaria).
]
Föredrar du SPF30 istället?
Om du känner dig mer bekväm med en lägre solskyddsfaktor erbjuder vår Scent Free Sun Cream SPF30 ett högt skydd med samma skonsamma, parfymfria formulering.
Naturlig, ekologisk och snäll mot känslig hud och värmeutslag – det finns en anledning till att detta är vår bästsäljare.
Parfymfri solkräm SPF30 200ml
Skydda känslig hud naturligt med vår bästsäljande SPF30 solkräm400,00 kr
”Den skönaste solkräm jag någonsin använt: Lätt att applicera, absorberas snabbt och känns inte fet. Dessutom undvek vi att bränna oss under den senaste värmeböljan när vi var utomhus för det mesta.” Verifierad kund
Bästa solkrämen för barn under en värmebölja
Barns hud är mer ömtålig, så ett mycket högt skydd är särskilt viktigt vid varmt väder.
Organic Children Scent Free Sunscreen SPF50+ erbjuder ett mycket högt skydd i en parfymfri och allergivänlig formula som sätter barnets hud i fokus.
Berikad med ekologisk Aloe Vera, Pro-vitamin B5 och jojobaestrar hjälper den till att återfukta och vårda känslig hud medan barnen leker och utforskar. Den passar även eksembenägen hud och är skonsam mot hud som lätt får värmeutslag.
]
Föredrar du SPF30 för barn?
För dig som föredrar SPF30 kan du välja vår
Organic Children Scent Free Sun Cream SPF30, som erbjuder ett högt bredspektrumskydd för barn.
Ekologisk Children Parfymfri Solcreme - SPF30 150ml
Upptäck tryggt solskydd med vår bästsäljande SPF30 solkräm för barn358,00 kr
Hur man applicerar solkräm under en värmebölja
ü Använd hög solskyddsfaktor
ü Applicera i god tid
ü Applicera generöst
ü Applicera två gånger
ü Återapplicera regelbundet
Solkräm appliceras bäst generöst och ofta under en värmebölja. Applicera solskydd på alla exponerade hudområden, inklusive ansikte, armar, nacke och axlar. Glöm inte de områden som ofta missas: öron, fötter och hårbotten!
Som riktlinje föreslår vi att du applicerar en mängd motsvarande en plånboks storlek på varje område och arbetar in krämen i huden för att säkerställa att den absorberas helt innan du går ut.
Många av oss misslyckas med att applicera tillräckligt med solskydd under en värmebölja, vilket riskerar solsveda och långsiktiga solskador.
För att förhindra detta rekommenderas det numera ofta att applicera solkräm två gånger: en gång minst 20–30 minuter innan du går ut, och sedan igen precis innan du lämnar huset[iii]. Genom att applicera två gånger är det mindre troligt att du missar några områden.
När ska man återapplicera solkräm under en värmebölja
Lita inte på produkter som lovar skydd som räcker hela dagen! Dessa produkter kan innehålla ingredienser som täpper till porerna och UV-filter som irriterar huden.
Att applicera SPF generöst och ofta är nyckeln till att skydda huden under en värmebölja.
Återapplicera varannan till var tredje timme, särskilt om du har svettats, badat eller torkat huden med en handduk.
Solen är vanligtvis starkast mellan kl. 11.00 och 15.00, så det är bäst att söka skugga under dessa timmar. Det är naturligtvis inte alltid möjligt. Om du ska gå ut i middagssolen, även en kort stund, bör du alltid återapplicera solkräm först.
Fler tips för att hantera en värmebölja
Håll dig sval och bekväm under varmt väder med våra tips för värmeböljan.
Drick ordentligt: Håll dig hydrerad genom att dricka mycket vatten för att hjälpa till att kyla ner kroppstemperaturen och förhindra vätskebrist. Detta är särskilt viktigt när du arbetar utomhus.
Kom ihåg att alkohol och drycker med koffein kan vara vätskedrivande och orsaka uttorkning; för optimal hydrering bör du hålla dig till kalla glas med vatten.
Sök skugga: Planera din vecka för att minimera tiden utomhus under värmeböljan och försök att stanna i skuggan under dygnets varmaste timmar, vanligtvis mellan kl. 11.00 och 15.00.
Det är särskilt viktigt att hålla barn borta från solen under dessa timmar. Om du är ute, håll dig till skuggiga områden och överväg att använda UV-skydd för bilfönstren.
Motstå frestelsen att motionera utomhus i varmt väder; välj istället träning inomhus i ett luftkonditionerat rum.
Använd tillbehör
Solglasögon och en solhatt är oumbärliga under en värmebölja.
Solglasögon märkta med 100 % UVA-UVB-skydd eller UV400 hjälper till att skydda din syn mot starkt solljus. En bredbrättad hatt hjälper till att skugga ansikte och nacke, men var medveten om att vissa vävda tyger fortfarande kan släppa igenom solljus.
För optimalt skydd, välj en hatt gjord av UV-skyddande tyg och stärk hårets motståndskraft mot UV-strålar genom att applicera vårt frissmotverkande och UV-skyddande Protein-Boost Hair Serum.
Protein-Boost Hair Serum 100ml
Ge ditt hår en slät finish med vårt certifierat ekologiska hårserum och leave-in balsam197,00 kr
Luft
För att hålla huset svalt kan du investera i en elektrisk fläkt och hålla gardiner och fönster stängda under dagen. När solen har gått ner kan du öppna fönstren för att släppa in frisk, svalare luft i huset.
En after sun med pepparmynta kan också bidra till att du känner dig svalare. Applicera precis före läggdags nära fläkten och njut av en svalkande bris.
Återfuktande After Sun 200ml
Behåll din solbränna längre med denna återfuktande naturliga after sun-lotion286,00 kr
Håll koll på vädret
Håll ett öga på prognosen och kontrollera UV-indexet i dina väderappar innan du går ut.
UV-indexet anger intensiteten av solens UV-strålning och utvecklades av Världshälsoorganisationen (WHO). De rekommenderar att man bär solskydd när UV-indexet överstiger 3ii.
Ska du resa utomlands? Värmeböljor förekommer inte bara hemma. Medan UV-indexet sällan överstiger 8 i Sverige, kan det nå 8 eller 9 i medelhavsområdet. För en solsäker resa, kontrollera prognosen för din destination, packa ordentligt med solkräm och planera din sightseeing till dygnets svalare timmar.
Vila
Det är aldrig skönt att sova under en värmebölja, så ta dig tid att vila under dagen, särskilt om det varma vädret gör att du känner dig hängig.
Vi hoppas att du har haft nytta av vår guide till solskydd under värmeböljor. För att hitta ett lämpligt solskydd, bläddra bland våra naturliga och ekologiska solkrämer eller besök vår guide för solvårdsrutiner. Du kan också kontakta vårt vänliga kundtjänstteam i Storbritannien på 01403 740350 eller @GreenPeopleUK.
GRANSKAD AV CHARLOTTE, GRUNDARE AV GREEN PEOPLE
Detta blogginlägg har granskats av Charlotte Vøhtz, grundare av Green People, som har över 25 års erfarenhet inom den naturliga och ekologiska skönhetsbranschen.
Charlotte är en erkänd ledare inom ekologisk skönhet och hjälpte till att utforma Storbritanniens första standarder för ekologisk skönhet och röstades fram som People’s Choice på 2023 års lista över Who’s Who in Natural Beauty.
Som publicerad författare har hon skrivit den ekologiska skönhetsbibeln ”Naturally Gorgeous”. Hon är tidigare utbildad sjuksköterska och har tillbringat över 10 år med att arbeta inom läkemedelsindustrin.
Om du vill återpublicera detta innehåll, vänligen ange Green People som ursprunglig skapare med en länk till "Hur man applicerar solkräm under en värmebölja." Använd inte en affiliate-länk.
Detta inlägg är endast för information och ska inte betraktas som medicinsk rådgivning. Sök medicinsk hjälp om du börjar känna dig dålig under en värmebölja.
