Vi har alla varit där. Ben som känns tunga efter en lång löprunda, axlar som är knutna efter timmar vid skrivbordet eller bara en hektisk vecka som har gjort att vi känner oss ömma och trötta.
När dina muskler behöver avlastning kan ett varmt bad och lite egenvård göra stor skillnad. Här är hur du får ut det mesta av din nedvarvningsrutin om du har ömma, trötta muskler.
Snabböversikt:
- Mjuk värme stimulerar cirkulationen, vilket tillför syre och näringsämnen till trötta muskler samtidigt som det lindrar spänningar och stöder återhämtning
- Varmt vatten hjälper till att lugna nervsystemet och kan, tillsammans med vattentrycket, minska inflammation och muskelömhet
- Håll badet varmt, inte för hett, och bada i cirka 15–20 minuter för att undvika att överbelasta kroppen
- Tillsätt Alexandra Kay Time to Ease Muscle Relax Body Oil i ditt bad för att hjälpa till att stimulera cirkulationen och lugna spända områden
- Applicera Alexandra Kay Time to Restore Magnesium Lotion på varm hud efter badet för att varsamt lugna trötta muskler
Slappnar musklerna verkligen av i ett varmt bad?
Det korta svaret är ja, och vetenskapen stödjer det.
Varmt vatten gör att din kroppstemperatur stiger försiktigt, vilket får blodkärlen att vidgas och blodflödet att öka i hela kroppen. Denna förbättrade cirkulation levererar mer syre och näringsämnen till trött muskelvävnad, vilket hjälper till att lindra spänningar och påskynda den naturliga återhämtningsprocessen.
Värmen signalerar också till ditt nervsystem att det är säkert för kroppen att slappna av. Vattnets hydrostatiska tryck hjälper dessutom till att minska inflammation och svullnad i muskler och leder.
Vattentemperaturen spelar dock roll. Sikta på att det ska vara varmt snarare än skållhet så att du lugnar kroppen istället för att stressa den – cirka 15 minuter brukar räcka för att hjälpa ömma, trötta muskler.
Vilken vattentemperatur du väljer kan också bero på varför dina muskler är ömma. För vanliga trötta, värkande muskler utan svullnad är värme mer lugnande. Om musklerna känns inflammerade, svullna eller överansträngda bör du alltid börja med kallt, sedan varmt och avsluta med kallt.
Vad kan man tillsätta i ett bad för att musklerna ska slappna av?
Ett varmt bad i sig kan hjälpa ömma, trötta muskler, men det du tillsätter i badet kan också göra stor skillnad.
Vår certifierat ekologiska Alexandra Kay Time to Ease Muscle Relax Body Oil kan även användas som badolja för ett lugnande, avslappnande bad som känns fantastiskt på trötta muskler. Tillverkad med värmande Ginger och Black Pepper, lugnande Peppermint och Eucalyptus samt CB2-Skin™ Biofunctional, har den skapats för att lugna och få dina muskler att slappna av.
Tillsätt några droppar i ett varmt bad och rör om i vattnet innan du kliver i. Medan du badar börjar blandningen av noggrant utvalda ekologiska ingredienser verka. Denna silkeslena badolja ger näring åt din hud samtidigt som de aromatiska oljorna verkar genom både inandning och absorption.
Tillbringa minst 10–15 minuter i badet och låt värmen göra sitt jobb medan du låter dina muskler – och ditt sinne – slappna av och varva ner.
Alexandra Kay Time to Ease Muscle Relax Kroppsolja 100ml
Lindra muskelspänningar med denna ekologiska bad-, kropps- och massageolja394,00 kr
”Kroppsoljan doftar helt underbaaaart 🤌🏽 Den är så avslappnande också och får badet att dofta så gott!” Saskia
Din avslappningsrutin efter badet
När du kliver ur badet är din hud varm, dina porer är öppna och dina muskler är redan i ett mer avslappnat tillstånd. Detta är det perfekta tillfället att applicera Alexandra Kay Time to Restore Magnesium Lotion.
Magnesium är nyckelingrediensen i denna ekologiska lotion då det är ett livsnödvändigt mineral som spelar en central roll för muskelfunktionen. Det reglerar muskelsammandragningar, stöder nervsystemet och hjälper kroppen att hantera stress.
Vi har kombinerat Zechstein Magnesium Chloride med den hudlugnande växtaktiva ingrediensen CB2-Skin™ Biofunctional, utvunnen från Patchouli, samt återfuktande Red Algae och Rice Extracts för att stödja din huds naturliga återfuktning.
Massera in lotionen på ben, axlar, rygg och alla områden med särskilda spänningar medan huden fortfarande är varm. Själva massagen ger ytterligare ett lager av välbefinnande, hjälper till att mjuka upp kvarvarande stelhet och främjar lymfdränage.
Medan lotionen absorberas börjar Magnesium verka för att stödja musklernas återhämtningsprocess under natten. Tillsammans skapar kroppsoljan i badet och Magnesium-lotionen som appliceras efteråt en enkel tvåstegsritual för att hjälpa ömma eller trötta muskler att slappna av.
Alexandra Kay Time to Restore Magnesium Lotion 200ml
Upptäck en rogivande känsla med vår bodylotion med Magnesium418,00 kr
”Detta är en lotion med len textur som tillför magnesium till kroppen enkelt och utan klibbighet, vilket jag har upplevt med andra produkter. Doften känns som en härlig varm kram och är ett perfekt sätt att skämma bort sig själv före läggdags, vilket säkerställer en god natts sömn.” Fay
Vill du ha hjälp att välja en badolja eller andra naturliga välbefinnandeprodukter? Vårt vänliga kundtjänstteam i Storbritannien hjälper dig gärna med frågor om ingredienser och kan kontaktas på 01403 740350.
Om du vill återpublicera detta innehåll, vänligen ange Green People som ursprunglig skapare med en länk till 'Sore, tired muscles? How to create the perfect muscle-relaxing bath routine.' Vänligen använd inte en affiliatelänk.
