Kan små förändringar i din kost hjälpa dig att hantera dina hudproblem bättre?
Upptäck de bästa livsmedlen för din hudtyp när vi delar experttips om vad du bör äta för en hälsosam hud och rekommenderar våra favoriter bland ekologiska hudvårdsprodukter för att stödja dina livsstilsförändringar.
Vad man ska äta för en klarare hy
Är din hud fet och benägen att få orenheter? Undrar du vad du ska äta för att hjälpa till att balansera din hud?
Det är ingen hemlighet att en kost med mycket socker kan leda till blemmor och andra tecken på obalanserad hud, men det betyder inte att du inte kan njuta av något sött då och då. Vid fet hud är balans nyckeln, som Charlotte Vøhtz, grundare av Green People, förklarar:
Charlotte säger:
”Om du äter mycket fet mat full av härdade fetter kan utbrott snabbt följa.
Att hålla porerna rena och mikrobiomet balanserat är avgörande för att förhindra att blemmor bildas. För detta behöver du en rengöringsrutin som kontrollerar orenheter och en balanserad kost som innehåller probiotika.
Probiotika fungerar som mat för hudens goda bakterier och stärker hudens försvar för att hålla skadliga bakterier, såsom akne, borta. De kan intas oralt via mat eller kosttillskott, eller appliceras direkt på huden via probiotisk hudvård.
Brist på B2 är också känt för att orsaka fet hud, så ät ordentligt med gröna bladgrönsaker, fullkorn, bönor och nötter. Dessa är alla utmärkta källor till B2.”
VÄLJ
DRAG NER PÅ
Fullkorn
Friterad mat
Nötter
Läsk
Omega-3-fettsyror
Alkohol
Gröna bladgrönsaker
Socker
Färsk frukt
Choklad
Vatten
Skräpmat
Probiotiska kosttillskott
Stöd din kostförändring med vår rekommenderade rutin för fet och aknebenägen hud.
Steg 1: Rengör
Skummande Ansiktstvätt 100ml
Rengör, tona och klara upp huden med denna certifierat ekologiska ansiktstvätt i skumform313,00 kr
Steg 2: Återfukta
Olje-balanserande fuktkräm 50ml
Balansera och lugna med vår bästa ekologiska dagcreme för hud med benägenhet för blemmor418,00 kr
Vad man ska äta för torr hud
Torr hud kan orsakas av många faktorer, där överanvändning av starka hudvårdsprodukter är en vanlig orsak. Den kan också lätt skadas och påverkas av irriterande ämnen.
En hudvårdsrutin som stärker hudbarriären, tillsammans med hälsosamma kostval, kan dock reparera skadorna och främja en starkare, friskare hud som är bättre rustad att behålla fukt.
I sin bok Naturally Gorgeous förklarar Charlotte Vøhtz att torr hud kan vara ett tecken på brist på fettsyror, vitamin A och vitamin B.
Hon förklarar också att diuretika (vätskedrivande ämnen), såsom kaffe och alkohol, kan torka ut huden, vilket leder till torrhet.
Som råd om vad man ska äta för torr hud säger Charlotte:
”Torr hud saknar fukt, så drick mycket vatten och byt ut koffeinhaltiga drycker mot örtteer som inte är vätskedrivande. Begränsa ditt alkoholintag och öka intaget av fet fisk, fullkorn och B5-rika bladgrönsaker som broccoli.
Zink (finns i ostron och nötter) samt vitamin C och E är nödvändiga för hudens reparation. Ät nötter, solrosfrön, pumpafrön och orangea/gula frukter rika på vitamin C som mellanmål.”
|
VÄLJ |
DRAG NER PÅ |
|
Vatten och örtte |
Alkohol
|
|
Fullkorn |
Koffein
|
|
Nötter och frön |
Friterad mat
|
|
Fet fisk och ostron |
Härdade vegetabiliska oljor
|
|
Gula och orangea frukter och grönsaker |
Skräpmat
|
Förutom att ändra din kost för torr hud kan du boosta hudens fuktnivåer med mild, naturlig hudvård. Vi rekommenderar vårt Radiance Skin Essentials Set, som innehåller 3 av våra bästsäljare.
Radiance Skin Essentials Set
Upptäck en oslagbar lyster med detta hudvårdsset för ökad utstrålning432,00 kr
Vad man ska äta för känslig hud
Känslig hud behöver extra omsorg, så välj milda, hypoallergena hudkrämer som är kliniskt bevisade att vara skonsamma mot finkänslig hud. Dofter är en vanlig utlösare för känslighet, så det är bäst att hålla sig till parfymfri hudvård (scent-free) tills vidare.
När det gäller vad man ska äta för känslig hud säger Charlotte:
”Precis som torr hud behöver känslig hud rikligt med vatten, Omega-3 och vitamin C. Undvik huduttorkande alkohol och dra ner på konsumtionen av mycket stark mat.
Om du har hud som är benägen för rosacea bör du följa medicinska råd och undvika alkohol, starkt kryddad mat och varma drycker, särskilt under skov. Mejeriprodukter som choklad, ost och yoghurt är också kända för att trigga rosacea och bör konsumeras med måtta.
Matallergier, som glutenintolerans och jordnötsallergi, är kända för att oroa huden. Mejerierier är kopplade till barndomseksem. Om du tror att en matallergi kan orsaka din hudirritation är det bäst att boka ett allergitest via din vårdcentral.”
|
VÄLJ |
DRAG NER PÅ |
|
Vatten |
Starkt kryddad mat
|
|
Mejerialternativ |
Alkohol
|
|
Probiotiska kosttillskott |
Livsmedelsfärgämn Read next...
Sådan barberer du benene, når du har sart hudRaka dina ben smidigt utan att irritera din känsliga hud med vår naturliga kroppsvårdsguide för rakning av känsliga ben. 01/11/2026 7 Minuters läsning 
Green People vs Pai vs CeraVe: cleansers comparedWashing your face should leave it feeling soft, not tight and uncomfortable. Comparing the formulas of Green People, Pai and CeraVe helps you see exactly how different ingredients affect your skin barrier before you commit to a new daily routine. 22/10/2026 14 Minuters läsning 
Vårt förhållningssätt till solskydd och havet: vad revvänlig och havsvänlig betyderBegreppen 'reef safe' och 'ocean friendly' kan vara förvirrande. Vi reder ut vad de innebär för våra solkrämer med fokus på specifika UV-filter och vårt engagemang för havet. 28/09/2026 6 Minuters läsning 1,500+ Five star reviewsRead all ReviewsLooks like you're in [[countryName]]
Would you like to change your store?
|
